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アラサー男子要必見!!ギックリ腰になった時の対処と治し方について

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どーも、cv0629です。寒さが厳しいです!

寒いのは小さい頃から苦手だったのですが、まぁそれでも着込んでれば平気でした。

だけどアラサーになってどうやら寒さが体にも負担が掛かるようになりまして。

そしたらやっちゃったよギックリ腰!

今回は僕が昔ギックリ腰になった時の対処法を紹介。

ちなみにまだ関係無いと思ってる20代!俺がギックリ腰やらかしたの25歳だからな!

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ギックリ腰はなぜなる?

ギックリ腰はある日突然なるけど、その原因はやっぱり日々の習慣の蓄積によるものなんですね。普段から腰を動かしてないと筋肉が凝り固まってしまい、ふとしたきっかけでとてつもない痛みを伴って限界を迎えるわけですわ。

特にずっと座る仕事をしてる人は注意!まぁ俺とかSEだから毎日8時間は座りっぱなしですよ。

ちなみにギックリ腰って感覚的には腰に思いっきりケリをくらった感じ?

 こんな時にギックリ腰になりやすい

寝起きの伸びがヤバい

起きてすぐ「うぁ〜」とか言って体を伸ばす人って結構いるよね。寒いと丸まって寝たり、寝返りの回数も少なくて身体は固まった状態になってます。

そんな時に急に身体を伸ばすと、まだ準備の出来ていない背中の筋肉が急な負荷に耐えられなくてバキーーッン!!

ギックリ腰となります。

くしゃみには気をつけて

くしゃみは出る時にお腹に力が入りますが、あの瞬間が非常に危険です。

特に中腰の時にくしゃみが出たら最悪です。高確率でギックリ腰になります。

僕もこのパターンです。ちょうど朝起きて洗面所で手洗ってる時にくしゃみが出てバキーーッン!

倒れました。

重たい物を持つ時

これは皆想像つくかな。ダンボールとか重いものを持とうとして力を入れた瞬間にバキーーッン!

特にしゃがむのが面倒で中腰から手だけで持とうとするのが危険。本屋さんの店員さんとかこれでやっちまう確率が一番高いらしいからね。(妻談)

しっかりとしゃがんで全身を使おう。

ま、なってから気づくんだよね

ギックリ腰になったらまず安静に

自分の楽な姿勢で安静にしよう

ギックリ腰になったらまずは安静にしてください。痛みを和らげようと動かしたり、マッサージとかは絶対止めて!

まぁ痛くてそんなことも出来ないけど。

そして徐々に自分の一番楽な姿勢を取るようにしてください。僕の時は横向きが一番楽だったかな〜背中丸めて寝てたわ笑

んでそのまま3日くらい会社休みましたわ。

ま、電車なんて乗れるはずも無いからね…

患部を温める

これは俺がやって気持よかったから書くけど、実際正しいのかはわからん。

でもだいたいギックリ腰って冬にやるんだし、患部を冷やすよりお風呂とか入って身体温めたほうが気持ち良いわな。

ま、最初は入れないんだけどね…

 ギックリ腰を早く治す方法

安静にするよりも格段に痛みが引く!ぎっくり腰の治し方6ステップ

いや〜俺がギックリ腰の時にこの記事読みたかったわ。ギックリ腰自体が筋肉のこりが原因なわけで、ギックリ腰だからといってずっと動かずにいたら余計に固まってしまうわな。

だからある程度動けるようになったら、筋肉のこりをほぐして血流を良くし早く治そうってこと。

まぁ初めは「またギックリ腰になるかも…」って不安もあるから、少しずつつで動かせるところからってことで。

ま、最初は動けないんだけどね

ギックリ腰を予防するには?

なんだろーね。俺が知りたいわ!

誰か教えてくんろ〜ストレッチとか姿勢かね。

最後

たま〜に今でも小さいピキッってのが来るんだよね笑

 

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